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优·时节|露水几成霜 有甜心里暖


寒露,是二十四节气的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。

寒露是一个反映气候变化特征的节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝也。”意思是说露水受寒气影响,即将凝结成霜,比白露时节更加寒冷,故名“寒露”。

我国古代将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”这是指寒露节气的三个阶段:“一候鸿雁来宾”指的是在这个节气,大雁开始南飞,这是秋季迁徙的信号,也是寒露的第一个象征;“二候雀入大水为蛤”意思是说,这个时期鸟类逐渐消失在视线中,而海水中的蛤蜊开始繁殖,这是寒露对自然生态的影响;“三候菊有黄华”指的是在寒露时节,菊花开始出现黄色的花朵,这是秋季的重要物候。

俗话说“寒露寒露,遍地冷露”,寒露是秋季节气中降温幅度最大的节气,和白露比起来,它的名字里也有一个“露”字,但白露意味着从炎热向凉爽过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。

进入寒露,太阳高度继续降低,气温逐渐下降,昼夜温差拉大,寒气不断增长,万物逐渐萧瑟,人们能明显感觉到温差变化,人体逐渐进入封藏阶段,且“燥性肃杀,万物避零”。在寒露这个特殊的节气里,要做好4件事,多喝3种茶,为过冬做准备。

做好4件事

1.早睡早起

《黄帝内经》中记载:“秋三月……早卧早起、与鸡俱兴”,就是告诉人们,进入秋季后,起居时间应当根据节气的变化作相应调整,要早睡早起,保证充足睡眠。因为寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。这时正是人们保养阳气之时,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。

2.防寒保暖

古语云“白露身不露,寒露脚不露”。寒露后,天气由凉转冷,寒气加重,胃肠道会变得特别敏感,不宜再“秋冻”,穿衣注意防寒保暖,尤其要注意胃部和脚部的保暖,适时增添衣服,睡前用热水泡脚,夜间睡觉要注意盖好棉被。

3.常晒太阳

晒太阳是补阳气的一种简单有效的方法。所以,秋季经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对五脏六腑皆有益处。

4.适当运动

适量运动锻炼可以强健体魄,并可一定程度上赶走秋乏。寒露时节,秋高气爽,可以做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神,也可达到锻炼的目的。切忌强度过大的运动,因为这时过度运动会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

多喝3种茶

寒露之后,燥邪当令。寒露是一年中最为燥热的时节,此时养生的重点就是养阴防燥、润肺益胃。这时除了多食甘、淡、滋润的食品,“朝盐晚蜜”是对付秋燥的佳饮良方。

因为这个时候如果光喝白开水,不仅起不到补充水分的作用,反而会加剧水分的流失。适当地在水里中加入少许食盐,与补充生理盐水是一个道理。但一整天都喝盐水的话,很容易就盐量超标,直接或间接诱发多种疾病,危害身体健康。

这时,喝茶是最好的祛燥方法,茶可以消脂解腻,补充维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出身体里堆积的毒素,且茶水中的有益成分,对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用。

尤其要多喝以下三种茶,不仅可以缓解秋燥,还可以调养体质。

尾参桔梗茶

尾参,《本草纲目》中将其列为上品,有“补益五脏,滋养气血、平补而润,兼除风热,滋阴润肺,生津止渴”之功效,可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

桔梗,有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等功效,能很好地改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

蒲公英,有“天然抗生素”之美誉,具有广谱抗菌作用,对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有不错的效果。

菊苣根,有利尿排毒作用,还可增强免疫力,保护肝脏,改善血液循环。

四者搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有润肺、止咳的作用。

枸杞菊花茶

菊花,有疏风清热、解毒明目的作用,同时有很好的清肝火功效,对眼睛有一定保护作用,可改善眼睛疲劳、视力模糊的症状。

枸杞,有“补益精诸不足,明目安神”之功效,还有改善眼干、眼涩、眼睛充血等作用。

将枸杞、菊花 二者搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有散风热、清肝火的作用。

蜂蜜柚子茶

柚子,富含维生素C,有助于提高身体免疫力,还有清热祛火、止咳化痰的作用。

蜂蜜,含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分,秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。

将蜂蜜、柚子搭配在一起,制成代茶饮,每天饮用,有清肺、润肺的作用。

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